俳優として活躍しながら、スラリとした引き締まった体を維持し続けている塩野瑛久さん。
ドラマや映画で見せるスタイルの良さに、「どうやってこの体型をキープしてるの？」と気になったことがある人も多いのではないでしょうか。
彼の筋肉は、いわゆる“細マッチョ”タイプ。
ゴリゴリに鍛え上げるのではなく、適度な筋肉をつけてスッキリとしたシルエットを作るのが特徴です。
そして、そのスタイルを支えているのが、日々のトレーニングと食生活の管理。
本記事では、塩野瑛久さんの筋肉の魅力に迫りながら、彼が実践しているトレーニングや食事管理についてご紹介します。
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいの？」と悩んでいる方も参考にできるポイントが盛りだくさんなので、ぜひチェックしてみてください！
- 塩野瑛久の筋肉の特徴とは？
- 彼のトレーニング習慣やこだわり
- 食事管理とスタイル維持の可能性
- 塩野瑛久の筋肉作りを真似する方法
塩野瑛久の筋肉の魅力と特徴
細マッチョの理想形？彼の体型の魅力
俳優として多くの作品に出演し、そのスタイルの良さが話題になる塩野瑛久さん。
彼の筋肉は、「細マッチョ」として多くのファンに憧れられています。
ムキムキのボディビルダー体型ではなく、スラリとしたラインを保ちながら適度に鍛えられた体。無駄な脂肪がなく、しっかりと引き締まっているのが特徴ですね。
特に腹筋はキレイに割れていて、腕や胸の筋肉も程よく発達。
スーツでもカジュアルな服装でも、どんなスタイルでも映えるのが魅力のひとつでしょう。
どんな役にも馴染む体作り
俳優にとって体型の維持は重要です。
アクション作品では筋力が求められるし、恋愛ドラマではスタイリッシュな体型の方が映えることも。
この作品では塩野の鍛えられた筋肉美がガッツリ映っています。
塩野さんのような「無駄なく引き締まった体」は、さまざまな役柄にフィットしやすいのかもしれません。
衣装も映えるし、役の幅が広がるのも納得です。
体型維持のための努力
あのスリムで引き締まった体型は、努力なしでは維持できません。
意外なことに塩野さんはジムには通わず、自宅でのトレーニングを中心に食事管理にも気を使っているとのこと。
無理なダイエットをするのではなく、トレーニングと食事のバランスを整える。
そうすることで、理想の体型を長くキープできるのでしょう。
塩野瑛久の筋肉を作るトレーニング＆食生活
自宅でもできるトレーニング習慣
ジムに通う時間がなくても、自宅でできるトレーニングはたくさんあります。
塩野瑛久さんも、忙しいスケジュールの中で自宅トレを取り入れて筋肉を鍛えています。
彼の基本トレーニングとして知られているのが「腹筋ローラー」。
見た目以上にハードなトレーニングですが、コツをつかめば効率よく腹筋を鍛えられます。
また、腕立て伏せやスクワットといったシンプルなトレーニングも、地道に積み重ねることで理想の体型へ近づけるはず。
継続がカギですね！
食事管理でスタイル維持
「トレーニングだけじゃダメ、食事も大事」ってよく聞きますよね。
塩野瑛久さんも、食生活にはかなり気をつけているようです。
たとえば、砂糖を使わずに「はちみつ」を代用するなど、ヘルシーな食事を工夫しているとか。
これ、実はけっこう簡単に真似できるんですよね。
はちみつは血糖値の上昇が緩やかで、砂糖より体にやさしいと言われています。
さらに、彼は自炊を楽しんでいる様子。
忙しい中でも簡単な手料理を作ることで、健康管理をしているのではないでしょうか？
ストイックになりすぎず、継続することが大事
筋トレやダイエットって、「ガチ勢」になりすぎると続かないんですよね。
無理な食事制限やハードすぎるトレーニングは、結局リバウンドのもと。
塩野瑛久さんは、そのあたりのバランス感覚が絶妙！
ストイックすぎず、それでいて適度に鍛え続ける。
この「無理しすぎない」スタイルこそ、継続のコツなのかもしれません。
運動も食事も、自分のペースで楽しみながら続けるのが、理想の体型を手に入れる一番の近道なんですね。
